关注情绪守护自己做心理健康第一责任人——全北学院开展心理健康主题班会

5月26日至27日晚自习，全北学院各班级召开“关注情绪，守护自己——做心理健康的第一责任人”主题班会，由学院心理实习教师何娟娟主讲，全院学生参与学习交流。

班会围绕自我负责、科学护心展开。何老师指出，情绪无好坏之分，负面情绪是内心预警信号，识别与接纳情绪是心理保健第一步。她结合大学生常见困扰，讲解情绪标签化、身体扫描等实用方法，帮助同学们快速觉察情绪、避免“情绪劫持”。

在情绪调节环节，何老师分享4-7-8呼吸法、渐进式肌肉放松、正念冥想、运动宣泄等简易技巧，结合情绪ABC理论讲解认知重构，引导大家换角度看待问题、减少内耗，倡导自我关怀与成长型思维，鼓励同学们善待自己、积极面对挫折。

班会着重破除求助偏见，强调主动求助是对自己负责的智慧表现。何老师详细说明情绪持续低落、睡眠紊乱、注意力下降等预警信号，介绍全国心理热线、学院心理咨询中心、医院心理科等多元渠道，引导大家在需要时勇敢寻求专业支持，不独自硬扛。互动中，同学们匿名分享情绪困惑与调节心得，在交流中相互鼓励、释放压力，增强自我关怀与心理保健意识。大家纷纷表示，班会内容贴近生活、实用性强，既掌握了情绪管理技巧，也坚定了做自己心灵守护者的信念。

此次班会有效普及心理健康知识，强化学生自我责任意识，筑牢校园心理安全防线。学院将持续开展常态化心理健康教育，引导学子关注内心、科学护心，以阳光心态奔赴青春未来。

（文字：孟琰峰；图片：张耘赫；核稿：雷剑）